{"id":43,"date":"2014-08-09T16:35:41","date_gmt":"2014-08-09T15:35:41","guid":{"rendered":"http:\/\/trace-de-cime.fr\/blog\/?page_id=43"},"modified":"2024-06-24T15:15:07","modified_gmt":"2024-06-24T13:15:07","slug":"pause-douceur-pilates","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/?page_id=43","title":{"rendered":"M\u00e9thode Pilates"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\">La m\u00e9thode <strong>Pilates<\/strong> cr\u00e9\u00e9e par Joseph Pilates dans les ann\u00e9es 1930 aux Etats-Unis est une m\u00e9thode douce de renforcement musculaire. Elle est bas\u00e9e sur la pr\u00e9cision des placements et des alignements, le contr\u00f4le et la fluidit\u00e9 des mouvements rythm\u00e9s par l\u2019apprentissage d\u2019une respiration adapt\u00e9e \u00e0 la pratique. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">La m\u00e9thode actuelle respecte les fondements de base mais a aussi \u00e9volu\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re des nouvelles connaissances sur le corps et la biom\u00e9canique.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Les Bienfaits<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">La pratique r\u00e9guli\u00e8re de la m\u00e9thode Pilates permet d\u2019harmoniser la silhouette, d\u2019avoir un ventre plat, de<a href=\"http:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_3026-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1720 alignright\" src=\"http:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_3026-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_3026-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_3026-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_3026-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_3026-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_3026-2048x1536.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a> muscler le dos en profondeur et de progresser dans toute les mobilit\u00e9s articulaires. Elle permet aussi de reprendre conscience de son sch\u00e9ma corporel et d\u2019am\u00e9liorer son positionnement dans l\u2019espace.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">on affine sa silhouette<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">on retrouve souplesse et amplitude dans les mouvements<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">on renforce la sangle abdominale et le dos en profondeur<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">on travaille le tonus de maintien et la posture (on se redresse)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">on travaille sa coordination et son \u00e9quilibre<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">on gagne en performance dans les autres activit\u00e9s sportives<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">on retrouve\/maintien une bonne tonicit\u00e9 du p\u00e9rin\u00e9e<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #800080;\"><em> En 10 s\u00e9ances vous sentirez la diff\u00e9rence<\/em><\/span><\/strong><br \/>\n<strong><span style=\"color: #800080;\"><em>en 20 vous la verrez et en 30 vous serez diff\u00e9rent<\/em><\/span><\/strong><br \/>\n<strong><span style=\"color: #800080;\"><em>Joseph Pilates<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Objectif<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #800080;\"><a href=\"http:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_3014-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1719 alignleft\" src=\"http:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_3014-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_3014-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_3014-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_3014-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_3014-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_3014-2048x1536.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><span style=\"color: #000000;\">Cette m\u00e9thode se concentre autour d\u2019objectifs forts<\/span><br \/>\n<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Ramener le corps dans un alignement id\u00e9al en sollicitant avant tout les muscles posturaux profonds et ceux du caisson abdominal<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #800080;\"><span style=\"color: #000000;\">Trouver une synergie b\u00e9n\u00e9fique entre le travail du corps et la concentration de l\u2019esprit sur l\u2019effort en s&rsquo;appuyant sur la respiration<\/span><br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #800080;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Pour qui\u00a0?<\/strong><br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">La m\u00e9thode Pilates est accessible \u00e0 tous, quelque soient l\u2019\u00e2ge (enfants, adultes, s\u00e9niors) et\/ou\u00a0 la condition physique.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Elle s\u2019adresse aussi bien \u00e0 ceux qui souhaitent d\u00e9buter une activit\u00e9 physique qu\u2019aux sportifs \u00e0 la recherche d\u2019une m\u00e9thode de renforcement musculaire globale permettant l\u2019am\u00e9lioration de leurs performances.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #800080;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Les cours<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">La m\u00e9thode Pilates peut se pratiquer sur tapis, au sol, selon des enchainements stricts de mouvements ex\u00e9cut\u00e9s avec pr\u00e9cision et ma\u00eetrise, en synergie avec la respiration : <strong>Le Matwork<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">La m\u00e9thode se d\u00e9cline selon 3 niveaux : <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Matwork I (niveau d\u00e9butant)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Matwork II (niveau interm\u00e9diaire)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Matwork III (niveau avanc\u00e9)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Les difficult\u00e9s sont amen\u00e9es progressivement pour un travail en douceur adapt\u00e9 au rythme de chacun.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>QUAND<\/strong> ?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">En <strong>cours priv\u00e9<\/strong> (solo ou duo) au Studio<br \/>\nEn <strong>cours collectifs<\/strong> en int\u00e9rieur et m\u00eame en plein air<br \/>\n<em><strong>Me contacter pour toutes demandes<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>La m\u00e9thode Pilates adapt\u00e9e aux enfants<\/strong><\/span><a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/PauseFitForme_6-9_ans.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-605 alignright\" src=\"http:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/PauseFitForme_6-9_ans-300x285.jpg\" alt=\"PauseFitForme_6-9_ans\" width=\"227\" height=\"216\" srcset=\"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/PauseFitForme_6-9_ans-300x285.jpg 300w, https:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/PauseFitForme_6-9_ans-1024x974.jpg 1024w, https:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/PauseFitForme_6-9_ans.jpg 1804w\" sizes=\"auto, (max-width: 227px) 100vw, 227px\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u00ab\u00a0La m\u00e9thode Pilates permet d&rsquo;aider les enfants dans leur d\u00e9veloppement psychomoteur, d&rsquo;am\u00e9liorer leur concentration et leur gestion du corps dans l&rsquo;espace.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Le Pilates adapt\u00e9 aux enfants est une v\u00e9ritable r\u00e9flexion sur leur placement, leur concentration, leur ressenti. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">De part son exp\u00e9rience, l&rsquo;enfant en ressortira toujours plus fort, toujours plus grand\u00a0\u00bb <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Pierre Michel, psychomotricien d\u00e9crit ainsi la m\u00e9thode Pilates adapt\u00e9e aux enfants. S&rsquo;appuyer des mouvements originels et proposer aux enfants un apprentissage ludique\u00a0 et cr\u00e9atif.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline; color: #000000;\"><strong>Les Bienfaits<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Posture\/Equilibre &#8211; Ma\u00eetrise du mouvement\/Coordination<\/strong><\/span><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\">Le Pilates aide \u00e0 r\u00e9aligner le corps, \u00e0 renforcer les muscles profonds (muscles de la posture) et pr\u00e9serve les articulations.<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\">En am\u00e9liorant la posture et la coordination de l&rsquo;enfant, il pourra acqu\u00e9rir des comp\u00e9tences, des \u00ab\u00a0r\u00e9flexes de vie\u00a0\u00bb visant \u00e0 conscientiser les effets b\u00e9n\u00e9fiques du travail contr\u00f4l\u00e9 sur son corps tout au long de sa vie d&rsquo;adulte.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Le Pilates c&rsquo;est l&rsquo;apprentissage de son <strong>sch\u00e9ma corporel<\/strong> et de la perception de son corps dans l&rsquo;espace.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Le Pilates permet aux enfants de se d\u00e9placer, d&rsquo;utiliser leur corps, de lib\u00e9rer les tensions et par la m\u00eame occasion contr\u00f4ler leur \u00e9nergie d\u00e9bordante en canalisant leur mouvement en vue d&rsquo;ex\u00e9cuter un exercice correctement. Avec l&rsquo;apprentissage de la <strong>concentration<\/strong>, l&rsquo;enfant pose sa <strong>respiration<\/strong>, comprend et assimile les consignes, ajuste son corps pour ex\u00e9cuter les mouvements.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">La m\u00e9thode Pilates adapt\u00e9e aux enfants c&rsquo;est aussi un moment de <strong>plaisir<\/strong> et de <strong>cr\u00e9ativit\u00e9<\/strong>. Ils vont cr\u00e9er des histoires \u00e0 partir des mouvements et des pratiques p\u00e9dagogiques instaur\u00e9es.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"text-decoration: underline; color: #000000;\"><strong>A partir de quel \u00e2ge ?<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Pour les enfants \u00e0 partir de 5 ans jusqu&rsquo;\u00e0 9 ans<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>QUAND<\/strong> ?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sous forme d&rsquo;Atelier ou de Stage<br \/>\n<em><strong>Me contacter pour toutes demandes<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline; color: #000000;\"><strong>La m\u00e9thode Pilates pour les femmes enceintes<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Pause-FitForme-Posture-Femme-enceinte.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-904 alignleft\" src=\"http:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Pause-FitForme-Posture-Femme-enceinte-300x173.jpg\" alt=\"pause-fitforme-posture-femme-enceinte\" width=\"300\" height=\"173\" srcset=\"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Pause-FitForme-Posture-Femme-enceinte-300x173.jpg 300w, https:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Pause-FitForme-Posture-Femme-enceinte-768x443.jpg 768w, https:\/\/www.pausefitforme.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Pause-FitForme-Posture-Femme-enceinte-1024x591.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>C&rsquo;est tout nouveau, c&rsquo;est tout girly&#8230; c&rsquo;est <strong>Pilates <\/strong>pour les <strong>femmes enceintes<\/strong> !!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Les BENEFICES<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Le <strong>Pilates <\/strong>pour la femme enceinte permet au corps de s&rsquo;adapter en douceur \u00e0 ses grands bouleversements, prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Pour les femmes pr\u00e9 et postnatales, les exercices <strong>Pilates<\/strong> sont b\u00e9n\u00e9fiques car ils aident \u00e0 se concentrer sur des r\u00e9gions qui sont vitales avant et apr\u00e8s l&rsquo;accouchement. Le <strong>Pilates <\/strong>va apporter une pr\u00e9paration id\u00e9ale \u00e0 l&rsquo;accouchement.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Le <strong>Pilates <\/strong>va corriger et am\u00e9liorer la posture en r\u00e9alignant le corps, en activant les muscles en profondeur ; en renfor\u00e7ant et en assouplissant le dos, en fortifiant la ceinture abdominale, \u00e9vitant ainsi certaines douleurs. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #800080;\"><span style=\"color: #000000;\">Le <strong>Pilates<\/strong> va permettre de mieux contr\u00f4ler sa respiration et contribuer ainsi \u00e0 \u00e9vacuer le stress, se d\u00e9tendre et ressentir un regain d&rsquo;\u00e9nergie.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>QUAND<\/strong> ?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">En cours collectifs niveau matwork 1 au Studio<br \/>\n<em><strong>Me contacter pour toutes demandes<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La m\u00e9thode Pilates cr\u00e9\u00e9e par Joseph Pilates dans les ann\u00e9es 1930 aux Etats-Unis est une m\u00e9thode douce de renforcement musculaire. Elle est bas\u00e9e sur la pr\u00e9cision des placements et des alignements, le contr\u00f4le et la fluidit\u00e9 des mouvements rythm\u00e9s par l\u2019apprentissage d\u2019une respiration adapt\u00e9e \u00e0 la pratique. La m\u00e9thode actuelle respecte les fondements de base &hellip;<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/?page_id=43\"> <span class=\"screen-reader-text\">M\u00e9thode Pilates<\/span> Lire la suite\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1456,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"class_list":["post-43","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/43","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=43"}],"version-history":[{"count":25,"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/43\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2289,"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/43\/revisions\/2289"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=43"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}