{"id":2313,"date":"2026-02-25T15:11:00","date_gmt":"2026-02-25T14:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/?p=2313"},"modified":"2026-02-25T16:16:38","modified_gmt":"2026-02-25T15:16:38","slug":"septembre-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/?p=2313","title":{"rendered":"Retraite au f\u00e9minin Running & Pilates 2026"},"content":{"rendered":"\n

Entraineur de course \u00e0 pied<\/strong> et pratiquante de toutes les distances du 5kms \u00e0 l’ultra, c’est une grande joie de mettre toutes mes connaissances et mon exp\u00e9rience dans le programme de ce stage.
Lorsque j’ai arr\u00eat\u00e9 de fumer, il y a plus de 20 ans maintenant, je me suis mise \u00e0 courir pour \u00e9vacuer le stress de l’arr\u00eat du tabac.
Je suis pass\u00e9e par toutes les \u00e9tapes de la d\u00e9butante que j’\u00e9tais \u00e0 ce moment-l\u00e0 et j’en garde une exp\u00e9rience enrichissante.
Depuis, je n’ai jamais cess\u00e9 de courir, plus ou moins souvent, plus ou moins longtemps mais toujours avec une paire de baskets jamais bien loin.
En 2010, j’ai souhait\u00e9 me former pour accompagner \u00e0 mon tour les d\u00e9butantes. J’ai obtenu d’abord des dipl\u00f4mes f\u00e9d\u00e9raux aupr\u00e8s de la F\u00e9d\u00e9ration Fran\u00e7aise d’Athl\u00e9tisme puis j’ai pass\u00e9 un dipl\u00f4me d’Etat pour en faire mon m\u00e9tier.
Et plus r\u00e9cemment, je suis retourn\u00e9e en formation avec la Clinique du Coureur pour suivre un cursus d\u00e9di\u00e9 \u00e0 la course \u00e0 pied au f\u00e9minin. Tr\u00e8s curieuse d’en apprendre d’avantage sur les \u00e9tudes men\u00e9es sur les coureuses \u00e0 toutes les \u00e9tapes de leur vie de femme et des grands bouleversements hormonaux qu’elles vivent, j’ai obtenu cette expertise avec enthousiasme.<\/p>\n\n\n\n

Avec l’Option running => Vous REPARTIREZ avec <\/strong>:
– Des conseils techniques pour une pratique adapt\u00e9e et progressive
– Une routine stretching sp\u00e9ciale course pour se d\u00e9tendre et s\u2019\u00e9tirer en profondeur entre 2 s\u00e9ances:)<\/p>\n\n\n\n

Pour chaque participante :<\/strong>
– Un programme personnalis\u00e9 d\u20191 mois pour bien d\u00e9buter
<\/p>\n\n\n\n

Professeur de Pilates<\/strong> depuis 14 ans, j’ai toujours pris soin de promouvoir cette m\u00e9thode dans un esprit de bienveillance. Mettre les corps en mouvement avec douceur pour renforcer, tonifier et parfois m\u00eame soulager les maux du dos est une grande joie pour moi. Chaque \u00e9volution est une victoire et le bien-\u00eatre de chacun est au centre de mon apprentissage.<\/p>\n\n\n\n

Durant ce stage je vais mettre en lumi\u00e8re ma touche personnelle dans la pratique du Pilates. Une pratique que j’aime \u00e0 partager et \u00e0 donner comme une exp\u00e9rience nouvelle du mouvement conscient, juste et pr\u00e9cis ou la respiration prend toute sa place, toute sa dimension. En posant une intention pr\u00e9cise, le corps s’\u00e9veille aux sens et devient un espace confortable et sain.<\/p>\n\n\n\n

Le Stage est une formidable occasion de sensibiliser les pratiquantes aux bienfaits d’un renforcement musculaire cibl\u00e9 et adapt\u00e9 pour limiter les impacts de la course sur le bloc abdo\/pelvien. Une bonne technique de course associ\u00e9e \u00e0 un bon tonus musculaire permet \u00e0 toutes les femmes qui le souhaitent de d\u00e9buter la course \u00e0 pied quelque soit leur \u00e2ge \ud83d\ude42
et \u00e0 toutes celles qui souhaitent poursuivre leur pratique le plus longtemps possible, de pouvoir continuer en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9thode Pilates<\/strong> cr\u00e9\u00e9e par Joseph Pilates dans les ann\u00e9es 1930 aux Etats-Unis est une m\u00e9thode douce de renforcement musculaire sur tapis au sol. Les mouvements s’encha\u00eenent dans une douce harmonie tel un mouvement perp\u00e9tuel au rythme de la respiration.
Elle est avant tout bas\u00e9e sur la pr\u00e9cision des placements et des alignements, le contr\u00f4le et la fluidit\u00e9 des mouvements rythm\u00e9s par l\u2019apprentissage d\u2019une respiration adapt\u00e9e \u00e0 la pratique.
Les muscles profonds du dos et du caisson abdominal sont renforc\u00e9s pour ramener au corps une posture stable, un meilleur alignement, un tonus en profondeur et limiter ainsi les maux du dos.<\/p>\n\n\n\n

Dans ma pratique sportive personnelle, mes diff\u00e9rentes formations et les retraites auxquelles j’ai pu participer, j’ai appris et d\u00e9couvert le l\u00e2cher prise \u00e0 travers la m\u00e9ditation et l’attention au souffle. Ces pratiques que j’aime \u00e0 vivre et \u00e0 partager sont pour moi non seulement une ouverture sur soi et les autres mais aussi une magnifique exp\u00e9rience au c\u0153ur du vivant en mouvement.
Un outil essentiel \u00e0 mon approche de la m\u00e9thode Pilates ou comme la volont\u00e9 de remettre la respiration au centre de toute pratique corporelle<\/strong>.
Le souffle au centre de l’Attention sur lequel se pose et s’appuie chaque mouvement.
Durant ce stage, je vous donnerai \u00e0 vivre des exercices de respiration ainsi qu’un enseignement sur les m\u00e9canismes de la respiration.<\/p>\n\n\n\n

Ce stage est l’occasion de s’approprier les mouvements de base de la m\u00e9thode Pilates et s’adresse aux personnes d\u00e9sireuses de d\u00e9couvrir la technique et pratiquer quelque soit le niveau (pour les d\u00e9butants ou les pratiquants r\u00e9guliers) —> En petit groupe, j’adapte mon accompagnement et mon enseignement selon le niveau afin que chacun puisse profiter pleinement du stage selon son rythme, ses envies et ses capacit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Vous REPARTIREZ avec <\/strong>:
– Connaissance des mouvements de base de la m\u00e9thode avec tous les aspects techniques pour les placements justes
– Une routine Pilates facile \u00e0 reproduire en autonomie
– Des exercices de respiration pour lib\u00e9rer les tensions et se d\u00e9tendre<\/p>\n\n\n\n

Pour chaque participante :<\/strong>
– Un coaching Pilates de 30\u2019 en individuel
<\/p>\n\n\n\n

PROGRAMME COMPLET<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n


JOUR 1 : <\/mark><\/strong>
10h00 : accueil et pr\u00e9sentation du s\u00e9jour
10h30 : Temps de pratique (2h)
16h30 : Temps de pratique (2h30)

JOUR 2 : <\/mark><\/strong>
10h00 : Temps de pratique (2h30)
16h30 : Temps de pratique (2h30)

JOUR 3 : <\/mark><\/strong>
10h00 : Temps de pratique (2h00)
12h00 : Fin du stage

Dates : <\/span><\/strong>
– du 23 ao\u00fbt 2026 au 25 ao\u00fbt 2026 => seulement 12 places disponibles<\/p>\n\n\n\n

Lieu : <\/span><\/strong>
– Dans mon Studio \u00e0 Privas : 15 bis avenue du Petit Tournon 07000 PRIVAS<\/p>\n\n\n\n

Tarifs et R\u00e9servations <\/span><\/strong>
Tarif animation : 240,00\u20ac<\/strong>\/personne
Venez \u00e0 2 ou 3 ou ….. Tarif HAPPY<\/strong> <\/mark>Copines : 200,00\u20ac<\/strong>\/personne
<\/p>\n\n\n\n

R\u00e8glement le 1er jour du Stage (possibilit\u00e9 de paiement en plusieurs fois sur demande)<\/p>\n\n\n\n

=> Les repas et l\u2019h\u00e9bergement ne sont pas inclus dans le tarif<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

caroline.cochard07@gmail.com<\/a>
Inscriptions ouvertes : <\/strong>
par mail : caroline.cochard07@gmail.com
Renseignements par mail ou par t\u00e9l\u00e9phone : 06.88.87.22.39<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Entraineur de course \u00e0 pied et pratiquante de toutes les distances du 5kms \u00e0 l’ultra, c’est une grande joie de mettre toutes mes connaissances et mon exp\u00e9rience dans le programme de ce stage.Lorsque j’ai arr\u00eat\u00e9 de fumer, il y a plus de 20 ans maintenant, je me suis mise \u00e0 courir pour \u00e9vacuer le stress …<\/p>\n

Retraite au f\u00e9minin Running & Pilates 2026<\/span> Lire la suite\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2318,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[257,191],"tags":[261,262,161,242,13,36,148,120,139,39,224,195,237,274,264,184],"class_list":["post-2313","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stage-running-au-feminin","category-stages","tag-course-au-feminin","tag-course-debutante","tag-meditation","tag-menopause","tag-pilates","tag-pilates-caroline-cochard","tag-relaxation","tag-renforcement","tag-respiration","tag-stage-pilates","tag-stage-pilates-debutant","tag-stage-running","tag-stretching","tag-vacances-pilates","tag-week-end-course","tag-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2313","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2313"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2313\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2449,"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2313\/revisions\/2449"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2313"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pausefitforme.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}