Entraineur de course à pied et pratiquante de toutes les distances du 5kms à l’ultra, c’est une grande joie de mettre toutes mes connaissances et mon expérience dans le programme de ce stage.
Lorsque j’ai arrêté de fumer, il y a plus de 20 ans maintenant, je me suis mise à courir pour évacuer le stress de l’arrêt du tabac.
Je suis passée par toutes les étapes de la débutante que j’étais à ce moment-là et j’en garde une expérience enrichissante.
Depuis, je n’ai jamais cessé de courir, plus ou moins souvent, plus ou moins longtemps mais toujours avec une paire de baskets jamais bien loin.
En 2010, j’ai souhaité me former pour accompagner à mon tour les débutantes. J’ai obtenu d’abord des diplômes fédéraux auprès de la Fédération Française d’Athlétisme puis j’ai passé un diplôme d’Etat pour en faire mon métier.
Et plus récemment, je suis retournée en formation avec la Clinique du Coureur pour suivre un cursus dédié à la course à pied au féminin. Très curieuse d’en apprendre d’avantage sur les études menées sur les coureuses à toutes les étapes de leur vie de femme et des grands bouleversements hormonaux qu’elles vivent, j’ai obtenu cette expertise avec enthousiasme.
Avec l’Option running => Vous REPARTIREZ avec :
– Des conseils techniques pour une pratique adaptée et progressive
– Une routine stretching spéciale course pour se détendre et s’étirer en profondeur entre 2 séances:)
Pour chaque participante :
– Un programme personnalisé d’1 mois pour bien débuter
– 1 bilan nutritionnel individuel (avec Chloé, diététicienne, spécialisée nutrition chez la femme à toutes les grandes étapes de sa vie) OFFERT pour les inscription avant le 31/01/26
Professeur de Pilates depuis 14 ans, j’ai toujours pris soin de promouvoir cette méthode dans un esprit de bienveillance. Mettre les corps en mouvement avec douceur pour renforcer, tonifier et parfois même soulager les maux du dos est une grande joie pour moi. Chaque évolution est une victoire et le bien-être de chacun est au centre de mon apprentissage.
Durant ce stage je vais mettre en lumière ma touche personnelle dans la pratique du Pilates. Une pratique que j’aime à partager et à donner comme une expérience nouvelle du mouvement conscient, juste et précis ou la respiration prend toute sa place, toute sa dimension. En posant une intention précise, le corps s’éveille aux sens et devient un espace confortable et sain.
Le Stage est une formidable occasion de sensibiliser les pratiquantes aux bienfaits d’un renforcement musculaire ciblé et adapté pour limiter les impacts de la course sur le bloc abdo/pelvien. Une bonne technique de course associée à un bon tonus musculaire permet à toutes les femmes qui le souhaitent de débuter la course à pied quelque soit leur âge 🙂
et à toutes celles qui souhaitent poursuivre leur pratique le plus longtemps possible, de pouvoir continuer en toute sérénité.
La méthode Pilates créée par Joseph Pilates dans les années 1930 aux Etats-Unis est une méthode douce de renforcement musculaire sur tapis au sol. Les mouvements s’enchaînent dans une douce harmonie tel un mouvement perpétuel au rythme de la respiration.
Elle est avant tout basée sur la précision des placements et des alignements, le contrôle et la fluidité des mouvements rythmés par l’apprentissage d’une respiration adaptée à la pratique.
Les muscles profonds du dos et du caisson abdominal sont renforcés pour ramener au corps une posture stable, un meilleur alignement, un tonus en profondeur et limiter ainsi les maux du dos.
Dans ma pratique sportive personnelle, mes différentes formations et les retraites auxquelles j’ai pu participer, j’ai appris et découvert le lâcher prise à travers la méditation et l’attention au souffle. Ces pratiques que j’aime à vivre et à partager sont pour moi non seulement une ouverture sur soi et les autres mais aussi une magnifique expérience au cœur du vivant en mouvement.
Un outil essentiel à mon approche de la méthode Pilates ou comme la volonté de remettre la respiration au centre de toute pratique corporelle.
Le souffle au centre de l’Attention sur lequel se pose et s’appuie chaque mouvement.
Durant ce stage, je vous donnerai à vivre des exercices de respiration ainsi qu’un enseignement sur les mécanismes de la respiration.
Ce stage est l’occasion de s’approprier les mouvements de base de la méthode Pilates et s’adresse aux personnes désireuses de découvrir la technique et pratiquer quelque soit le niveau (pour les débutants ou les pratiquants réguliers) —> En petit groupe, j’adapte mon accompagnement et mon enseignement selon le niveau afin que chacun puisse profiter pleinement du stage selon son rythme, ses envies et ses capacités.
Vous REPARTIREZ avec :
– Connaissance des mouvements de base de la méthode avec tous les aspects techniques pour les placements justes
– Une routine Pilates facile à reproduire en autonomie
– Des exercices de respiration pour libérer les tensions et se détendre
Pour chaque participante :
– Un coaching Pilates de 30’ en individuel durant le séjour
PROGRAMME COMPLET
Chaque journée est organisée selon une alternance de pratique Pilates, d’exercices de respiration, de stretching et mobilité du dos.
JOUR 1 : Lundi 10/08/26
14h00 : accueil et présentation du séjour
16h30 : Temps de pratique Pilates & Respiration
(18h30 : Option course spécial femme)
19h30 : Dîner
JOUR 2 : Mardi 11/08/26
8h00 : Petit déjeuner
(9h30:Option course au féminin)
10h30 : Temps de pratique Pilates & Respiration
12h30 : Déjeuner
17h00 : Temps de pratique Pilates & Respiration
19h30 : Dîner
21h00 : Comprendre les mécanismes de la respiration
JOUR 3 : Mercredi 12/08/26
8h00 : Petit déjeuner
(9h30:Option course au féminin)
10h30 : Temps de pratique Pilates & Respiration
12h30 : Déjeuner
17h00 : Temps de pratique Pilates & Respiration
19h30 : Dîner
JOUR 4 : Jeudi 13/08/26
(7h30 : Option course au féminin)
8h30 : Petit déjeuner
JOURNEE LIBRE
Repas à 12h30 et 19h30
JOUR 5 : Vendredi 14/08/26
8h00 : Petit déjeuner
(9h30:Option course au féminin)
10h30 : Temps de pratique Pilates & Respiration
12h30 : Déjeuner
17h00 : Temps de pratique Pilates & Respiration
(18h15 : Option course spécial femme)
19h30 : Dîner
JOUR 6 : Samedi 15/08/26
8h00 : Petit déjeuner
(9h30:Option course au féminin)
11h00 : Temps de pratique Pilates & Respiration
12h30 : Déjeuner
Les après midis sont libres pour se poser et suspendre le temps. Vous profiterez d’un espace privilégié (sentiers de randonnée au départ du domaine, chaises longues au bord de la piscine naturelle, espace détente, des options massages, une bibliothèque …)
Dates :
– du 10 août 2026 au 15 août 2026 => seulement 12 places disponibles
LIEU :
– Domaine du Taillé à Vesseaux 07 => https://www.domainedutaille.com/
Tarifs et Réservations
Tarif animation Pilates & Respiration : 390,00€/personne
(Option course au féminin : 170,00€/personne en supplément)
Soit 390,00€ ou 560,00€/personne avec l’option
Venez à 2 ou 3 ou …. Tarif HAPPY Copines pour l’option course au féminin : 140,00€
Soit 390,00€ ou 530,00€/personne avec l’option
Règlement le 1er jour du Stage (possibilité de paiement en plusieurs fois sur demande)
=> Les repas et l’hébergement ne sont pas inclus dans le tarif. Vous devez prendre contact directement auprès du Domaine du Taillé pour vos repas et vos nuitées
caroline.cochard07@gmail.com
Inscriptions ouvertes :
par mail : caroline.cochard07@gmail.com
Renseignements par mail ou par téléphone : 06.88.87.22.39