Stage Pilates & Respiration

Professeur de Pilates depuis 14 ans, j’ai toujours pris soin de promouvoir cette méthode dans un esprit de bienveillance. Mettre les corps en mouvement avec douceur pour renforcer, tonifier et parfois même soulager les maux du dos est une grande joie pour moi. Chaque évolution est une victoire et le bien-être de chacun est au centre de mon apprentissage.

C’est dans mon studio de Pilates à Privas que je vous accueillerai cet été.

Durant ce stage je vais mettre en lumière ma touche personnelle dans la pratique du Pilates. Une pratique que j’aime à partager et à donner comme une expérience nouvelle du mouvement conscient, juste et précis ou la respiration prend toute sa place, toute sa dimension. En posant une intention précise, le corps s’éveille aux sens et devient un espace confortable et sain.

La méthode Pilates créée par Joseph Pilates dans les années 1930 aux Etats-Unis est une méthode douce de renforcement musculaire sur tapis au sol. Les mouvements s’enchaînent dans une douce harmonie tel un mouvement perpétuel au rythme de la respiration.
Elle est avant tout basée sur la précision des placements et des alignements, le contrôle et la fluidité des mouvements rythmés par l’apprentissage d’une respiration adaptée à la pratique.
Les muscles profonds du dos et du caisson abdominal sont renforcés pour ramener au corps une posture stable, un meilleur alignement, un tonus en profondeur et limiter ainsi les maux du dos.

Dans ma pratique sportive personnelle, mes différentes formations et les retraites auxquelles j’ai pu participer, j’ai appris et découvert le lâcher prise à travers la méditation et l’attention au souffle. Ces pratiques que j’aime à vivre et à partager sont pour moi non seulement une ouverture sur soi et les autres mais aussi une magnifique expérience au cœur du vivant en mouvement.
Un outil essentiel à mon approche de la méthode Pilates ou comme la volonté de remettre la respiration au centre de toute pratique corporelle.
Le souffle au centre de l’Attention sur lequel se pose et s’appuie chaque mouvement.
Durant ce stage, je vous donnerai à vivre des exercices de respiration ainsi qu’un enseignement sur les mécanismes de la respiration.

Ce stage est l’occasion de s’approprier les mouvements de base de la méthode Pilates et s’adresse aux personnes désireuses de découvrir la technique et pratiquer quelque soit le niveau (pour les débutants ou les pratiquants réguliers) —> En petit groupe, j’adapte mon accompagnement et mon enseignement selon le niveau afin que chacun puisse profiter pleinement du stage selon son rythme, ses envies et ses capacités.

Vous REPARTIREZ avec :
– Connaissance des mouvements de base de la méthode avec tous les aspects techniques pour les placements justes
– Une routine Pilates facile à reproduire en autonomie
– Des exercices de respiration pour libérer les tensions et se détendre
– Des mouvements pour solliciter la mobilité de la colonne vertébrale et la flexibilité de la cage thoracique

Pour chaque participant :
– Un coaching Pilates de 30’ en individuel

DATES 2026
– du 02/08/26 au 04/08/26 en présentiel au Studio (10 places)
DATES 2025
– du 7 au 11 mai 2025 en résidence au domaine du Taillé – 10 places (stage sur 4 jours)
DATES 2024
– du 17 au 21 avril 2024 en résidence au domaine du Taillé – (stage sur 4 jours)
– du 23 au 25 août 2024 en résidence au domaine du Taillé – COMPLET
– du 15 au 17 novembre 2024 en résidence au domaine du Taillé – COMPLET
DATES 2023
– du 25 au 27 août 2023 en résidence au domaine du Taillé – COMPLET
– du 17 au 19 novembre 2023 en résidence au domaine du Taillé – COMPLET
DATES 2022
– du 02 au 04 décembre 2022 au domaine du Taillé – COMPLET
DATES 2021
– du 19 au 21 mars 2021 en collaboration avec l’Agence Vawanda – COMPLET
– du 10 au 12 décembre 2021 au domaine du Taillé – COMPLET

PROGRAMME COMPLET

Chaque journée est organisée selon une alternance de pratique Pilates, d’exercices de respiration, de stretching et mobilité du dos.

JOUR 1 : Lundi 03/08/26
10h00 : accueil et présentation du stage
10h30 : Temps de pratique Pilates & Respiration (2h)
16h30 : Temps de pratique Pilates & Respiration (2h)
JOUR 2 : Mardi 04/08/26
10h00 : Temps de pratique Pilates & Respiration (2h)
16h30 : Temps de pratique Pilates & Respiration (2h)
JOUR 3 : Mercredi 05/08/26
10h00 : Temps de pratique Pilates & Respiration (2h)
12h00 : Fin du stage

Lieu 2026
Mon Studio Pilates : 15 bis avenue du Petit Tournon 07000 PRIVAS

Tarifs 2026
Tarif animation Pilates & Respiration : 215,00€/personne
Tarif happy pour toutes les réservations avant le 31/05/26 => 190,00€/personne

Règlement le 1er jour du Stage (possibilité de paiement en plusieurs fois sur demande)

=> Les repas et l’hébergement ne sont pas inclus dans le tarif.

caroline.cochard07@gmail.com
Inscriptions ouvertes pour 2026 :
par mail : caroline.cochard07@gmail.com
Renseignements par mail ou par téléphone : 06.88.87.22.39

STAGE A LA DEMANDE

Vous êtes UN GROUPE d’AMIS (ES), et vous souhaitez un stage Pilates sur mesure rien que pour vous 🙂
Entre Copines, Entre amis, Anniversaire, EVJF, Séminaire
Je me déplace ou vous reçois dans mon studio avec des partenaires pour l’hébergement 

Pour tout renseignement CONTACTEZ-MOI

Livre d’Or
Merci Caroline pour cette jolie découverte, cette bulle hors du temps. Le temps d’un week-end, ce moment de relaxation et tous ces sourires…. Marine
Merci Caroline pour cette bulle de bien-être, pour ton professionnalisme et ta bienveillance sans oublier ta capacité d’écoute…. Sophie
Super moment avec le groupe. Merci pour ta présence, ta bienveillance, ton énergie, tout ce dont j’avais besoin en cette fin d’hiver ! Garde la foi, tu fais tellement de bien…. Florence
Merci Caroline, de bien doux moments, j’ai le coeur en joie…. Véronique