Entraineur de course à pied depuis 14 ans et pratiquante de toutes les distances du 5kms à l’ultra, c’est une grande joie de mettre toutes mes connaissances et mon expérience dans le programme de ce stage.
Lorsque j’ai arrêté de fumer, il y a plus de 20 ans maintenant, je me suis mise à courir pour évacuer le stress de l’arrêt du tabac.
Je suis passée par toutes les étapes de la débutante que j’étais à ce moment-là et j’en garde une expérience enrichissante.
Depuis, je n’ai jamais cessé de courir, plus ou moins souvent, plus ou moins longtemps mais toujours avec une paire de baskets jamais bien loin.
En 2010, j’ai souhaité me former pour accompagner à mon tour les débutantes. J’ai obtenu d’abord des diplômes fédéraux auprès de la Fédération Française d’Athlétisme puis j’ai passé un diplôme d’Etat pour en faire mon métier.
Et plus récemment, je suis retournée en formation avec la Clinique du Coureur pour suivre un cursus dédié à la course à pied au féminin. Très curieuse d’en apprendre d’avantage sur les études menées sur les coureuses à toutes les étapes de leur vie de femme et des grands bouleversements hormonaux qu’elles vivent, j’ai obtenu cette expertise avec enthousiasme.
Professeur de Méthode Pilates, j’ai à cœur de sensibiliser les pratiquantes aux bienfaits d’un renforcement musculaire ciblé et adapté pour limiter les impacts de la course sur le bloc abdo/pelvien. Une bonne technique de course associée à un bon tonus musculaire permet à toutes les femmes qui le souhaitent de débuter la course à pied quelque soit leur âge 🙂
et à toutes celles qui souhaitent poursuivre leur pratique le plus longtemps possible, de pouvoir continuer en toute sérénité.
Vous repartirez AVEC :
=> Un programme running adapté pour 1 mois
=> Une routine Renfo spécifique
=> Des exos de stretching et de mobilité
PROGRAMME COMPLET
Durant ce stage vous profiterez de
=> 10h de pratiques (run, renfo, stretching, yoga, run nocturne)
=> 1 atelier/conférence sur la respiration
=> 1 bilan nutritionnel individuel (avec Chloé, diététicienne, spécialisée nutrition chez la femme à toutes les grandes étapes de sa vie)
=>1 massage spé DOS et drainage Jambes d’une durée de 30′ par personne (avec Angélina)
=> Tous les repas seront bio et végétarien (préparés avec amour par Virginie, jeune cheffe et traiteur)
JOUR 1 : VENDREDI 12 Septembre 2025
11h00 : accueil et installation
16h30 : Temps de pratique (atelier technique de course / run and renfo, stretching…)
Soirée : Atelier/conférence sur la respiration
JOUR 2 : SAMEDI 13 Septembre 2025
7h45 : Réveil musculaire, footing (alterner marche et course)
10h00 : Temps de pratique (atelier technique de course / run and renfo, stretching…)
18h00 : Temps de pratique (atelier technique de course / run and renfo, stretching…)
Soirée : Run nocturne à la frontale
JOUR 3 : DIMANCHE 14 Septembre 2025
7h45 : Réveil musculaire, footing (alterner marche et course)
10h00 : Temps de pratique (atelier technique de course / run and renfo, stretching…)
14h00 : Après midi libre au bord de la piscine pour prolonger le week-end en douceur
Dates :
– du 12 septembre au 14 septembre 2025 => seulement 8 places disponibles
LIEU :
– Hébergement à Privas en Ardèche
Une navette est proposée pour les personnes arrivant en train à la gare TGV ou Ville de Valence le vendredi matin ainsi que pour leur retour le dimanche après midi.
Tarifs et Réservations
Tarif 450 €/pers comprenant l’animation du stage + les repas du vendredi midi au dimanche midi inclus
à ce tarif il conviendra d’ajouter 120 €/pers pour l’hébergement (chambre individuelle) à régler au moment de l’inscription
L’animation et les repas seront à régler le 1er jour du Stage (possibilité de paiement en plusieurs fois sur demande)
Inscriptions ouvertes :
par mail : caroline.cochard07@gmail.com
Renseignements par mail ou par téléphone : 06.88.87.22.39