Je vous accueille dans mon Studio à Privas pour cette retraite Urbaine spéciale DOS qui s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent découvrir et pratiquer la méthode posturo-respiratoire du Docteur Bernadette de Gasquet. Cette méthode qui pose le mouvement, la posture, sur une respiration profonde, consciente en engageant toute la sangle abdominale & les muscles posturaux du DOS.
Professeur de Pilates depuis 11 ans, j’enseigne la méthode Pilates ainsi que la méthode de Gasquet auprès de mes élèves dans mon studio à Privas.
Formée et certifiée, j’ai toujours pris soin de promouvoir ces deux méthodes dans un esprit de bienveillance.
Mettre les corps en mouvement avec douceur pour renforcer, tonifier et parfois même soulager les maux du dos est une grande joie pour moi. Chaque évolution est une victoire et le bien-être de chacun est au centre de mon apprentissage.
Pour faire connaissance avec le parcours et la méthode du Docteur Bernadette de Gasquet
—>https://www.degasquet.com/histoire/
DATES 2024
– du 16 au 18 février 2024 en présentiel dans mon studio à Privas – 12 places
– du 5 au 6 janvier 2024 en présentiel dans mon studio à Privas – 12 places
(beaucoup d’offres d’hébergement possibles sur Privas – n’hésitez pas à me contacter si besoin)
Inscriptions ouvertes par mail —> caroline.cochard07@gmail.com ou 06.88.87.22.39
PROGRAMME
Le programme est organisé selon une alternance de pratiques en salle et de pratiques en plein air
JOUR 1
14h00 : Accueil et présentation
ATELIER 1 / 14h15 : Hatha Yoga spécial DOS
15h45 : Pause
ATELIER 2 /16h00 : Relaxation guidée pour lâcher le mental & automassages pour détendre les tensions du dos
17h30 : fin de la pratique
JOUR 2
10h00 : Temps de pratique abdos/dos
11h15 : Pause contemplative en pleine nature
12h00 : Déjeuner (tiré du sac ou sur commande à l’inscription)
14h00 : Temps de pratique
15h15 : Pause
15h30 : Stretching postural, mobilité hanche & colonne vertébrale – Relaxation guidée
16h45 : échanges sur la pratique
17h00 : fin de la journée
Tarifs et Réservations
GRANDE RETRAITE Tarif : 102€ pour l’animation (vendredi + samedi) à régler sur place au moment du stage (hébergement et repas non compris)
PETITE RETRAITE Tarif : 78€ pour l’animation (journée du samedi) à régler sur place au moment du stage (hébergement et repas non compris)
ATELIER 1 ou ATELIER 2 Tarif : 20€ pour l’animation (après midi du vendredi) à régler sur place au moment du stage
ATELIER 1 + ATELIER 2 Tarif : 36€ pour l’animation (après midi du vendredi) à régler sur place au moment du stage
De nombreuses offres d’hébergement sont possibles sur Privas et les environs. N’hésitez pas à me solliciter si besoin.
Pour me contacter et vous inscrire
06.88.87.22.39 ou caroline.cochard07@gmail.com