Stage Bien-être et détente du Dos

C’est dans un merveilleux cadre que je vous accueillerai et vous guiderai durant ce stage pour vous ouvrir au souffle, à la respiration en conscience, à l’apprentissage de mouvements doux pour tonifier les muscles posturaux du dos, et ainsi lâcher prise et libérer les tensions accumulées.
Grâce à un apprentissage en douceur de mouvements pour renforcer la sangle abdominale et les muscles profonds du dos, selon la méthode de Gasquet, méthode posturo-respiratoire abdos/dos, vous gagnerez en souplesse, en mobilité et en tonus.
Je vous transmettrai des outils faciles à reproduire pour adopter et entretenir une bonne forme du DOS
Ce stage étant limité à 10 personnes, j’aurais à cœur de vous offrir un accompagnement personnalisé et adapté pour vous permettre de trouver dans votre corps les réponses à :
– Une meilleure posture,
– Un engagement des muscles posturaux et profonds du DOS
– Un alignement du corps en harmonie
– Une respiration ample, calme et reposée.

A la méthode du docteur Bernadette de Gasquet dont j’ai obtenu le label en 2019, j’ajouterai ma touche personnelle issue de mes années de pratique et mes connaissances. Nous irons à la découverte du domaine en marche consciente ou marche afghane pour la détente. Nous pratiquerons la relaxation avec les auto-massages et découvrirons même la méditation guidée.

Le programme complet

JOUR 1
18h00 : Accueil et présentation
18h15 : Réveil thoracique, respiration, mouvements doux AB/DOS

19h30 : Dîner

20h45 : Relaxation guidée ou marche en silence selon la météo

JOUR 2
8h00 : Réveil musculaire et Pranayama
8h30 : Petit déjeuner
10h15 : Méditation guidée pour accueillir la pratique
10h30 : Mouvements doux AB/DOS
12h30 Déjeuner

16h30 : Mouvements doux AB/DOS
17h30 : Stretching postural & Auto-massages spécial DOS & Relaxation

19h30 : Dîner

JOUR 3
8h00 : Réveil musculaire et Pranayama
8h30 : Petit déjeuner
10h00 : Méditation guidée pour accueillir la pratique
10h30 : Mouvements doux AB/DOS
12h30 : Déjeuner

14h00 : marche méditative en conscience – marche afghane
15h00 : Cercle de clôture
16h00 : fin du stage

DATES 2022 :
– du 04 au 06 novembre 2022 – reste 7 places – inscriptions ouvertes
– du 25 au 27 février 2022 : 10 places – COMPLET

LIEU :
Domaine du Taillé à Vesseaux 07

Tarif et Réservation
Tarif 190,00€ pour l’animation
Règlement le 1er jour du Stage (possibilité de paiement en plusieurs fois sur demande)
Les repas et l’hébergement ne sont pas inclus dans le tarif. Vous devez prendre contact directement auprès du Domaine du Taillé pour vos repas et vos nuitées. https://www.domainedutaille.com/

Pour me contacter et vous inscrire
06.88.87.22.39 ou caroline.cochard07@gmail.com

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