Retraite Pilates 2023 niveau 2

Je vous accueille dans mon Studio à Privas pour ce stage Pilates qui s’adresse aux personnes connaissant les mouvements de base de la pratique.

Professeur de Pilates depuis 11 ans, formée et certifiée du niveau débutant au niveau avancé, j’ai toujours pris soin de promouvoir cette méthode dans un esprit de bienveillance.
Mettre les corps en mouvement avec douceur pour renforcer, tonifier et parfois même soulager les maux du dos est une grande joie pour moi. Chaque évolution est une victoire et le bien-être de chacun est au centre de mon apprentissage.

Durant ce stage je vais mettre en lumière ma touche personnelle dans la pratique du Pilates. Une pratique que j’aime à partager et à donner comme une expérience nouvelle du mouvement conscient, juste et précis ou la respiration prend toute sa place, toute sa dimension. En posant une intention précise, le corps s’éveille aux sens et devient un espace confortable et sain.

L’enseignement du niveau intermédiaire m’offre l’opportunité d’une pratique plus intense avec le matériel Pilates traditionnel (ring et foam roller…) ou chacun pourra s’exercer à son rythme dans l’objectif de porter l’intention de chaque mouvement dans sa dimension la plus optimum.

Pour rappel : La méthode Pilates créée par Joseph Pilates dans les années 1930 aux Etats-Unis est une méthode douce de renforcement musculaire sur tapis au sol. Les mouvement s’enchainent dans une douce harmonie tel un mouvement perpétuel au rythme de la respiration.
Elle est avant tout basée sur la précision des placements et des alignements, le contrôle et la fluidité des mouvements rythmés par l’apprentissage d’une respiration adaptée à la pratique.
Les muscles profonds du dos et du caisson abdominal sont renforcés pour ramener au corps une posture stable, un meilleur alignement, un tonus en profondeur et limiter ainsi les maux du dos.

DATES 2023
du 11 au 12 février 2023 en présentiel dans mon studio à Privas – 12 places
du 2 au 3 décembre 2023 en présentiel dans mon studio à Privas – 12 places

Programme

Le programme est organisé selon une alternance de pratique en intérieur et de pratique en pleine nature
JOUR 1
9h30 : Accueil et présentation du Stage
10h00 : Temps de pratique Pilates
12h30 : Déjeuner (tiré du sac ou sur commande à voir au moment de l’inscription)

14h30 : Marche contemplative
16h00 : Temps de pratique Pilates
17h15 : Stretching postural & relaxation
18h30 : fin de la journée

JOUR 2
10h00 : Temps de pratique Pilates
11h30 : Temps de pratique autour de la marche
12h30 : Déjeuner (tiré du sac ou sur commande à voir au moment de l’inscription)

14h30 : Temps de pratique Pilates
15h30 : Relaxation & automassages
16h15 : Cercle de clôture du stage

Tarifs et Réservations
Tarif : 145€ pour l’animation à régler sur place au moment du stage (hébergement et repas non compris)

De nombreuses offres d’hébergement sont possibles sur Privas et les environs. N’hésitez pas à me solliciter si besoin.

Pour me contacter et vous inscrire
06.88.87.22.39 ou caroline.cochard07@gmail.com

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